LARI LAJU, ANGKAT BEBAN

Kaedah lama lazimnya menyuruh kita berlari sejauh yang boleh untuk mengurangkan berat badan. Cara baru adalah dengan berlari dengan laju cara berselang dengan senaman menggunakan beban. Melalui cara ini, seseorang akan membakar lebih banyak lemak. Bagi pelari maraton, rutin ini sangat membantu kerana ia memberi tenaga tambahan bagi menghabiskan jarak larian yang lebih jauh.

Pada masa yang sama, angkat beban. Bukan untuk menjadi ahli bina badan yang berbadan sasa, tetapi ia adalah pelengkap dalam usaha menjaga berat badan ideal. Penggunaan beban melatih otot mencapai fungsi maksimum dan ia boleh dipertingkatkan dari semasa ke semasa.

Otot yang sentiasa digunakan bukan sahaja menjana stamina malah meningkatkan metabolisme bagi membantu pembakaran kalori, walaupun selepas selesai melakukan senaman. Apa tunggu lagi? Ambil gelang beban untuk diikat di kaki dan mulakan larian!

Advertisement