GARAM BUKAN ANCAMAN

---

Sebuah kajian saintifik berskala besar telah menyatakan bahawa seseorang yang mempunyai tekanan darah normal tidak perlu takut mengambil sodium. Namun, bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi pula, pengambilan garam boleh dikurangkan kerana mereka mempunyai tindak balas sensitif kepadanya.Walau bagaimanapun, telah diketahui sejak dua dekad lalu bahawa mereka yang mengalami tekanan darah tinggi dan tidak mahu mengurangkan kadar pengambilan garam boleh mengatasinya dengan mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi potasium. Dalam hal ini, aspek keseimbangan antara dua mineral ini sangat penting.

Kekurangan potasium meninggalkan impak pada tekanan darah, sama seperti kadar pengambilan garam yang tinggi.

Maka, amalkan diet berpotasium tinggi yang boleh dicapai melalui pengambilan pelbagai jenis buah, sayuran dan beberapa jenis kekacang. Sebagai contoh, bayam, brokoli, pisang dan kentang masing-masing mengandungi lebih daripada 400 miligram potasium sehidang.

GARAM BUKAN ANCAMAN

---

Sebuah kajian saintifik berskala besar telah menyatakan bahawa seseorang yang mempunyai tekanan darah normal tidak perlu takut mengambil sodium. Namun, bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi pula, pengambilan garam boleh dikurangkan kerana mereka mempunyai tindak balas sensitif kepadanya.Walau bagaimanapun, telah diketahui sejak dua dekad lalu bahawa mereka yang mengalami tekanan darah tinggi dan tidak mahu mengurangkan kadar pengambilan garam boleh mengatasinya dengan mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi potasium. Dalam hal ini, aspek keseimbangan antara dua mineral ini sangat penting.

Kekurangan potasium meninggalkan impak pada tekanan darah, sama seperti kadar pengambilan garam yang tinggi.

Maka, amalkan diet berpotasium tinggi yang boleh dicapai melalui pengambilan pelbagai jenis buah, sayuran dan beberapa jenis kekacang. Sebagai contoh, bayam, brokoli, pisang dan kentang masing-masing mengandungi lebih daripada 400 miligram potasium sehidang.